Cosas que puedes empezar a hacer para estar más presente

Suena padrísimo aquello de ser más espiritual y conectar contigo, pero ¿cómo se hace?

Artículo originalmente publicado aquí. 

Lo impresionante, es que este caso nos ha obligado a voltearnos a ver a nosotros y probablemente, a querer situar algo de orden allí adentro.

Como raza humana, estamos pasando por un rato de transiciones relevantes y se nos ha obligado a entrar en un «retiro» en nuestras propias viviendas. Empero justo, para que no te abrumes con más cosas que hacer, te vamos a ofrecer 5 cosas primordiales que puedes hacer para iniciar a conectar más contigo y quizás ocasionalmente te sientes a pensar o a redactar y de allí darás un brinco cuántico.

Deja que los pensamientos pasen como un desfile. Varios de las ventajas cerebrales del mindfulness se promueven por el elaborado de percibir de que la mente ha vagado, y que, sin juzgar, con amor y gentilmente, la regresas al instante presente.

Aprende a estar en silencio. Empero la iniciativa es que te acostumbres a guardar silencio generalmente, para atenuar la mente. Una vez que quieras «un sonido de fondo» mejor deja el silencio y nota qué pasa a tu alrededor, qué pasa en tu cabeza y qué tan presente puedes estar.